コラム
『グルテンフリーダイエット』についてご紹介〜痩身・小顔施術ならHAABビューティー南青山クリニック〜

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18.06.12Tue

『グルテンフリーダイエット』についてご紹介〜痩身・小顔施術ならHAABビューティー南青山クリニック〜

『ダイエットで大事なこと・・・。』 運動はもちろんですが、食事もとても大切です。私にも経験がありますが、若い頃「絶食ダイエット」をしてました。 ですが、ほぼ100%でリバウンドしてしまってました。(そりゃそうだろ!って感じですよね・・・笑) 食事内容の見直しをするようになったのは最近でした。 まず一番最初に言われたことが「小麦粉を控えろ」です・・・∑(・□・;)!!!!!!!! 『お酒・ラーメン・ジャンクが大好きな私には、とても辛い・・・。』小麦粉を多く使っている食品として代表的なものは、パンです。パン好きにはキツイですが、綺麗になる為に頑張りましょう! 『パン<ご飯』 お腹が空いて、パンを食べることが多い人はパンからおにぎりにシフトしていきましょう。 では、なぜ小麦粉はダイエットとの相性が悪いのか。 まず、小麦粉の代表パンには油やバターが多く含まれています。ここまではみなさんご存知だと思います。笑 『”グルテンという言葉を聞いたことがありますか?』 数年前から、日本はもちろん、海外でも人気を集めているグルテンフリーダイエットがあります。 海外セレブがよくやってますよね!小麦粉に水を加えてこねると、「グルテン」というたんぱく質が出てきます。このグルテンには摂取すると食欲がさらに増進する働きをもつ成分が含まれています。 『なんと恐ろしい・・・。』 さらに小麦粉に含まれるアミロペクチンAというでんぷん質は血糖値を急上昇させ、インスリンの分泌を増やしてしまいます。 この「インスリン」というのは脂肪を蓄える働きをもっているので、太りやすい体質になってしまう可能性があります。 またダイエットだけではなく、美肌にも大きな影響があるんです。 『肌荒れやニキビなどの肌トラブルの原因に・・・・。』 ただ、グルテンフリーダイエットはお米などの炭水化物を食べることができます。では何が食べられなくて、何が食べられるのか。 『食べられないもの ×』 ・パン ・パスタ ・うどん ・ラーメン ・焼きそば ・てんぷら ・餃子(皮) ・市販のカレー・シチューのルー ・クッキー ・ケーキ ・肉まん ・ビールetc… 『食べられるもの  ◎』 ・お米 ・春雨 ・大豆類 ・そば粉 ・片栗粉 ・卵 ・魚 ・肉 ・乳製品 ・ビーフン ・チョコレートetc… お米がOKというこのグルテンフリーダイエットは、私たち日本人には実践しやすいダイエット法かもしれませんね! もちろん食べすぎはNGですよ!笑 お米は朝かお昼などに食べてください。 玄米や雑穀米などだったら尚、良しです。笑 『食べ物の少し意識を変えてみてはいかがでしょうか?』 「グルテンフリー・レシピ」など検索をするとたくさんのレシピが出てくるので一度調べてみてくださいね(・U・)ノ♪ 『そしてダイエットに必要不可欠なもの・・・運動。』 これがなかなか続かないんですよね~・・・(;へ;) ですがやはり、食事+運動はダイエットの基本ですよね。ウォーキングとか無理しすぎず出来ることから初めてみましょう。 グルテンフリーダイエットは、食事内容を変えるものになるので、どうしてもある程度のカロリーを摂取してしまいます。 なので運動して、しっかりとエネルギーを消費していく必要があります。 運動のアドバイスもできるので、教えてほしい方は、HAAB青山スタッフまでお問い合わせください♪    
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