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中年太りについて〜痩身・小顔施術ならHAABビューティー南青山クリニック〜

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16.10.15Sat

中年太りについて〜痩身・小顔施術ならHAABビューティー南青山クリニック〜

突然ですが、今おいくつですか? みなさん年齢はバラバラだと思いますが、共通しているのが 必ず歳をとるということ。 そして、避けて通るのがとても難しいのが 「中年太り」 この響き・・・なんだか嫌ですねぇ・・・笑。   中年太りは、加齢による体内環境への変化により太りやすくて痩せにくくなると言われています。 避けて通れるなら避けて通りたいですよね。。。 まず中年太りの原因として考えられるのが ・消費カロリーの低下 ・体内ホルモンの変化 ・食事内容 ・筋肉量の低下 などが考えられます。 まず一般的に「中年」とは、40~50代のことをさします。 性ホルモンのバランスにも変化が起きてくる時期と考えられます。 どうしても全て若い頃と同じとはいきませんよね。 まずはホルモンの話から・・・ 【女性の場合】 女性は更年期に入るとエストロゲン(女性ホルモン)の分泌が減少してきます。 エストロゲンという卵巣から分泌される女性ホルモンの量が、加齢や体内環境や生理、ストレスなどで過剰に増えると、脂肪細胞が増えてしまい、結果として内臓脂肪が増えてしまうということです。 ▽エストロゲンの働き ・月経を生じさせ(初潮)、月経を正常に維持する ・女性らしい体型の形成 ・体内の老廃物や余分な水分の排出 ・肌のハリや潤いに関わるタンパク質やコラーゲン合成を促す ・副交感神経への働きかけによる精神安定作用 などがあります。 女性の肥満原因には生活環境による冷えやむくみの他にも、ホルモンバランスによる体内環境の変化にも大きく影響しているといえます。 【男性の場合】 男性はテストステロンの減少が男性更年期と呼ばれます。 女性ほど急激な変化はありませんが、30代頃からこのテストステロンが減少し始め、年1~2%の割合で減少していくと言われてい 女性は閉経があり、更年期が男性に比べわかりやすいですが、男性は徐々に衰えてくるので、更年期の気付きが鈍く、「歳のせい」にしてしまう人が多いそう。 ▽テストステロンの働き ・タンパク質同化作用・筋肉形成 ・骨格形成 ・気持ちのハリや活力を高めるなど精神面での作用 ・声変わりなど男性らしい特徴がでる などがあります。 テストステロンの減少は筋肉低下につながり、太りやすくなると言われています。 次に筋肉について・・・ これは男女共に言えることですが、歳を重ねることによる筋肉量の減少があります。若いときに比べ、運動量が減っていませんか? 自然と筋肉量が低下するということと、運動量が減ってしまっているということ。 筋肉が減るとうことはもちろん、代謝の低下につながります。 代謝が下がるということは、エネルギーが少なくなるので、脂肪が燃えにくくなってしまいます・・・。 また、食事の内容も若い時と同じではないでしょうか?? ホルモン・筋肉量の低下・・・代謝の悪い体で、必要以上に食べ過ぎたり、油分の多い物をとっているとしたら、消化エネルギーの少ない中年だったら簡単に太ってしまいます。 簡単な中年太りの解消法は ・運動をする 簡単なウォーキングなどでも構いません。 ストレッチなどまず出来ることから始めましょう! HAAB青山店のエステではEMSなどで有酸素運動も出来るので、ぜひやってみてください。 仕事をしていて時間がなくて運動できない!とあきらめていませんか?? ・食事内容を見直す 食事内容はもちろん、もう一度見直しください。 そして食べる時間・食べる順番な気をつけていきましょう。 ・規則正しい生活を送る 仕事のストレスや・飲み会など理由は様々ですが、ちゃんとゆっくりと寝れてますか? 不規則な生活を送っていると、自立神経・ホルモンバランスなどが乱れてしまいます。 しっかりとした生活で、体内リズムをリセットし、自律神経・ホルモンバランスなど整えていきましょう。 中年太りは気がつかないうちに太ってしまうケースがほとんどなので、しっかりとした予防とケアをし、美しい体でいましょう♪
ダイエット・痩身のご相談は、HAABビューティー南青山クリニックへ http://clinic.haab.co.jp/ 東京都港区南青山2-22-19 三和青山ビル11F 東京メトロ銀座線”外苑前駅” 徒歩3分 TEL 03-6447-4120 診療時間 月 15:00~19:00(外来受付) 金 11:00~21:00(最終受付20:00) 土 11:00~20:00(最終受付19:00) 日 11:00~20:00(最終受付19:00)

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