コラム

正月太りの原因と対策について〜痩身・小顔施術ならHAABビューティー南青山クリニック〜


新年明けましておめでとうございます! 

旧年中は大変お世話になり、社員一同心より 御礼申し上げます。 

本年も、更なるサービスの向上に努めて参りますので、より一層の ご支援、お引立てを賜りますようお願い申し上げます。

皆様のご健康とご多幸をお祈りし 、新年のご挨拶とさせていただきます。

さて皆様、お正月も過ぎましたが、お正月太りは大丈夫でしょうか?

当店は1/4より通常営業となっておりますが、きていただいたお客様の8割以上のお客様以上の方が「太ってしまった・・・。」とのことです(涙)。

まずおさらいしたいのが正月太りの原因ですね。

・むくみ

年末の忘年会、お正月、新年会と年末年始のお酒の予定はたくさんありますよね!

アルコールは体内で糖質や脂肪よりも先に分解されるので、後回しにされた糖質や脂質が脂肪になりやすくなってしまいます。

お酒を飲むと脱水症状になる!なんてよく聞くと思いますが、お酒を飲むと血管内の水分量が減ってしまい、むくみの原因にもつながります。

また、おせちのような塩分量の多い食事もむくみの原因となります。

・運動不足

年末年始はゆっくりと過ごされる方が多いですよね。

ですが、体は運動不足になりがちです。

・食生活の乱れ

年末やお正月、宴会などで食べるものといえば、高カロリーなものが多いですよね。

人と集まってワイワイとした食事をすると、つい食事のバランスなど忘れてしまいがちですよね。

さてそうして増えてしまった、体重・・・。

できるだけ早く落としたいですよね。

すばやい解決方法は2つ。

・食事制限

・運動

です。

仕事や学校に通っているときは無意識に消費していたカロリーも、お正月になるとガクンと消費量が減ってしまいます。

こうして正月中に運動不足になった身体は、血行不良や代謝不良になりがちです

まずは運動で血行や代謝をよくする生活を心がけましょう。

お風呂にゆっくりと浸かるのもいいですね♪

激しい運動でなくても、ウォーキングなどからやってみましょう。

ウォーキングの前にストレッチを15分くらいしっかりとやるとさらに効果的ですよ♪

食事制限など難しい!という方は、

ぜひ一度、HAABで取り扱っている漢方をお試ししてみてくださいね♪

ストレスを感じることなく、食事の量も減らせると思います。

食事内容を見直すもの良いですね!

塩分を多く取りすぎて、浮腫んでしまっているという方。

体内の塩分を排出し、適正な水分量に保ってくれるカリウムという成分があります。

ほうれん草・きゅうり・トマト・バナナ・スイカ・りんご・キウイなどカリウムを多く含む食材を選んで食べるようにしてみてください。

《穀 類》:アマランサス、小麦はいが、トウモロコシ
《豆 類》:大豆(乾)、きな粉、あずき(乾)
《魚 類》:煮干し、かつお節、たたみ鰯
《魚介類》:するめ、干しえび、いかなご佃煮
《肉 類》:鶏ささみ
《海藻類》:昆布(乾)、わかめ(乾)、とろろこぶ
《イモ類》:マッシュポテト、やまといも
《木の実》:ピスタチオ、落花生、アーモンド
《きのこ》:しいたけ(乾)、きくらげ(乾)、エリンギ
《乳製品》:脱脂粉乳、加糖練乳、コーヒーミルク(乳脂肪)

他にも、利尿作用のあるサポニンを多く含む食材を食べましょう。

大豆・黒豆・ごぼう・きゅうり・スイカ・ブドウの皮・トウガン・コーヒー・紅茶・緑茶・高麗人参・田七人参などがあります。

また、糖質やタンパク質の分解を助けてくれるビタミンB1も、むくみ解消には効果的です。

ビタミンB1が多く含まれる食材には、豚肉(特にヒレ肉、もも肉)・うなぎ・たらこ・いくら・玄米・胚芽精米・米ぬか・大豆・きな粉などがあります。

運動が苦手な方などは、このような食材を取り入れ、体の中からケアしてあげてもいいですよね!

参考にしてみてくださいね♪




ダイエット・痩身のご相談は、HAABビューティー南青山クリニックへ
http://clinic.haab.co.jp/
東京都港区南青山2-22-19 三和青山ビル11F
東京メトロ銀座線”外苑前駅” 徒歩3分
TEL 03-6447-4120

診療時間
月 15:00~19:00(外来受付)
金 11:00~21:00(最終受付20:00)
土 11:00~20:00(最終受付19:00)
日 11:00~20:00(最終受付19:00)

  • 当クリニックについて

    当クリニックについて

    東京メトロ銀座線外苑前駅から徒歩2分に
    あるクリニックです。

    CLINIC INFOMATION
  • 上質のくつろぎ空間

    上質のくつろぎ空間

    まるでご自宅でくつろいでいるような安心できる
    プライベート感のある空間です。

    GALLERY
  • 海外セレブリティが絶賛の痩身注射

    海外セレブリティが絶賛の痩身注射

    新しい痩身注射の始まり。今までには
    なかったこの効果やメリットをぜひ体験下さい。

    MENU
  • メディア掲載情報

    メディア掲載情報

    メディアで取り上げられた当院の記事の
    一部をご紹介いたします。

    MEDIA
  • ご来店情報

    ご来店情報

    あの芸能人やモデルも絶賛!
    当院にお越しいただいた方々をご紹介いたします。

    VOICE
  • 当院の施術料金について

    当院の施術料金について

    当院の施術に関する料金のご案内です。
    お得なパックプランもご用意しております。

    PRICE