コラム

下腹が減らない原因は内臓下垂のせい?〜痩身・小顔施術ならHAABビューティー南青山クリニック〜

手足は細いのに下腹だけ出ている方いませんか??

体重も落ちてきたのにお腹だけ減らない・・・。
なんてことありませんか?

そのお腹、もしかすると“内臓下垂”が原因かもしれませんよ。

内臓下垂とは??
内臓下垂とはそのままの意味で、内臓が通常の位置より下がってしまうことです。

どんな方が内臓下垂の可能性があるでしょう?
・下腹部がぽこっと出ている
・食後、胃ではなく下腹が膨らんでいる
・冷え性
・便秘
・ガスがたまりやすい
・運動をあまりしていない
・食生活が不規則である

私自身もそうですが、当てはまるものが多い方いらっしゃると思います。

なぜ、内臓下垂が起きてしまうのか?
・運動不足
・姿勢が悪い
・骨盤のゆがみ

この内臓下垂で一番のポイントになるのが、インナーマッスル。
運動不足などでこのインナーマッスルが弱ってきてしまいます。

インナーマッスルはお腹を覆っている腹直筋や上半身と下半身をつなぐ大腰筋、
骨盤と足の付け根をつなぐ腸骨筋など内臓を支える役割をしています。

インナーマッスルって自分だとなかなか鍛えるのが難しいですよね・・・。

インナーマッスルを鍛えるのに、
「ドローイン」と呼ばれるエクササイズもオススメです。

ドローインとは
背筋を伸ばしてお腹と背中をくっつけるイメージで、
お腹を凹ませるだけのダイエット方法です。

体の表面に近い部分の筋肉だけではなく、
奥の深層筋が鍛えられることにより、自然と背筋が真っ直ぐに伸び、
正しい姿勢をとることができるようになります。

深く呼吸しながらお腹を凹凸させるだけの、簡単トレーニングです。
このトレーニングは、内臓の位置を固定するインナーマッスル(腹横筋)を鍛えられます。

正しい姿勢を保つためにはかなりの筋力が必要となるため、
筋肉が少ないとどうしても姿勢が悪くなってしまうのです。

猫背や丸まった背中を改善したい場合にも、ドローインは役立ちます。
慣れてきたら、ウォーキング時にこのドローインを組み込むと、
より高い効果が期待できますよ~♪

気になる方はぜひインターネットで見てみてくださいね!

ご自分で鍛えるのが難しい方はHAABにはテクトロン(筋肉運動)もありますので、
そちらもぜひお試しください♪

テクトロンについては前のコラムに何度か書いてますので、
見てみてくださいね♪
http://clinic.haab.co.jp/column/075/

 


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