コラム

脂肪の見分け方・落とし方〜痩身・小顔施術ならHAABビューティー南青山クリニック〜

脂肪の中でも「皮下脂肪」、「内臓脂肪」という言葉は聞いたことありますよね?

その見分け方、落とし方などご存知ですか?

皮下脂肪とは・・・
お腹の皮膚の下につく脂肪。

分かりやすく言えば、お腹周りの摘める脂肪が皮下脂肪です。
徐々に蓄積されていく脂肪で、主に女性がつきやすいです。

座ったときなど、お腹のお肉が折りたたまれてる感じ・・・嫌ですよね(泣)。

内臓脂肪とは・・・
体の奥の内臓周りや腸など、外から目では見ることができない部分についている脂肪。
内臓脂肪の特徴は生活習慣の影響が受けやすいことです。

特にホルモンの関係で男性につきやすいです。

脂質の多い食事をすると、必要な分はエネルギーとなって消費されますが、
余った分は脂肪となって蓄えられます。

この時、余った脂肪は肝臓を始めとした内臓に貯蓄されることから、
内臓脂肪が増えてしまうのです。

わかりやすく言うと、
皮下脂肪 → 皮下の下にある脂肪
内臓脂肪 → 内臓のまわりにある脂肪
ということになります。

ではその皮下脂肪と内臓脂肪の落とし方について♪

皮下脂肪
皮下脂肪は脂肪の中でもっとも減らしにくいと言われています。
洋なしのような体型をしている方は、皮下脂肪が溜まっている可能性が多いのです。

皮下脂肪が付いてしまうのは男性でも女性でもあるのですが、
実は女性のほうがつきやすいとされています。

なぜ女性のほうが皮下脂肪がつきやすいのかというと、
大きな理由として、子宮を守るためになります。
子宮は子供を作るためにとても重要としている内蔵になっていて、
しっかりと守るようにしておかないといけません。

皮下脂肪は長年の脂肪の蓄積によって、溜まっていくと言われています。
いきなり増えるというより、徐々に徐々に・・・という事ですね。

自分の事ながら恐ろしいですね(泣)。

皮下脂肪を減らそうとダイエットを頑張っても減っていかないので、
諦める人もいますが、皮下脂肪も脂肪には変わりありませんので、必ず落ちていきます。

皮下脂肪に効果的なのは
・有酸素運動+筋トレ
・マッサージ
・ウルトラキャビテーション
などがあげられます。

唐辛子などに入っている、「カプサイシン」を摂ることも良いと言われています。
カプサイシンを食べると体温があがり、血管が拡張して血行が良くなり、
基礎代謝が上がります♪

皮下脂肪はすぐに落ちるものではありませんので、
根気強くやることが大切です!

内臓脂肪
歳ととるのに連れて出てきていませんか??
・・・・下っ腹。

下腹の皮下脂肪が燃焼するためには順序が大切。
実は、内臓脂肪が減ってからでないと、皮下脂肪が減っていかないのです。

先ほど皮下脂肪は落とすのが時間がかかり、難しいとお話しましたが、
皮下脂肪に比べ、内臓脂肪は落としやすいんです(^^)ノ

内臓脂肪を落とすためには、運動よりもまずは食生活を見直すことが大切です。

お腹まわりの内臓脂肪は、とてもつきやすいのですが、
反対に運動などの対策をすればすぐに効果が現れるといわれています。

内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて生活習慣の影響を受けやすく、
特に男性の場合は、女性に比べると多く蓄えられやすいので注意が必要です。

ですので、まず食生活の見直しから始めましょう♪
・晩酌を毎日する方は休肝日をつくる
・油物が好きな人は控える。もしくは油の分解を助けるサプリやお茶などをとるようにする

食べ過ぎてしまった次の日は、野菜中心のメニューにしたり、
ファスティングなどを取り入れることもいいですね♪

ただ、ファスティングをする場合は回復食などが必要になりますので、ご注意を。

他にも
・有酸素運動
・テクトロン
などが効果的だといえます。

内臓脂肪は病気の原因にもなってしまうので、
しっかりと自己管理をすることが大切です。

内臓脂肪のレベルなどを知りたいという方は、
スタッフに言っていただければ、ボディチェックと共に計ることができますので、
やってみてください♪



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