コラム

半身浴について〜痩身・小顔施術ならHAABビューティー南青山クリニック〜

今日は「半身浴」についてお話しようと思います。

 

みなさんの中でも、ダイエット目的でやっている方、汗をかきたいなど、

デトックス目的でやっている方など様々だと思いますが、

 

正しい半身浴の方法ご存知でしょうか??

 

半身浴とは通常の入浴方法ではなく、

体の半分を長時間湯船につかることで体の負担を抑えながら体を温め、

血流を良くする入浴方法のことです。

 

よくテレビでやっていますし、女優さんやモデルさんとかもやってますよね♪

 

 

半身浴が良いと言われている理由

 

・冷えを解消

何度もコラムでお伝えしておりますが「冷えは大敵」。

身体を温めることはダイエットにも健康的にも良いことです。

 

冷えてしまうと血行が悪くなってしまったり、新陳代謝が悪くなってしまうことがあります。

 

新陳代謝が悪くなってしまうと、エネルギー消費がうまくできず、

痩せにくい体質になりやすくなってしまいます。

 

半身浴は全身でお湯に浸かるよりも身体への負担が少ないので、

ご高齢の方や妊婦さんにも安心です(^^)

 

また大量の汗をかくことで、お肌にもうれしいことが♪

毛穴が開いて余分な脂質や老廃物や殺菌も綺麗に洗い流せます♪

 

・むくみを解消

老廃物がたまってしまうと、むくみやすくなってしまいます。

半身浴でしっかりと温めてあげればリンパの流れと血行も良くなるので、

老廃物が排出されやすくなり、むくみも防止できます。

 

 

注意点もあります。

 

半身浴中は大量の汗をかきます。

汗をかいた分、水分補給もしっかりとしましょう。

入浴前にお水・または白湯を飲むと汗をかきやすくなり効果的に☆

 

また、手を全て入れて温まりたいと思いますが、ここは要注意。

手は必ず、湯船の外に出して、入浴しましょう。

手は心臓に近いので、手が温まると心臓は苦しくなってしまいます。

 

また、頭を浴槽にもたれかけると、実は血液の流れが悪くなってしまいます。

半身浴は姿勢が大切です。

 

食後すぐの半身浴も控えてください。

食後直後の私たちの体は、胃や腸でエネルギーを多く消費して、食べた物を効率よく消化しています。

ですが、食後に半身浴をすると、血行が良くなって全身が活発になるので、

消化にエネルギーを集中できなくなくなってしまいます。

その結果、消化不良を起こすためお腹を壊してしまったり、

代謝を上げるつもりが逆に代謝が落ちてしまうなんてことも・・・。

 

なので、食後に半身浴をする場合は、食後直後ではなく、食後30分以上経ってから行うようにしましょう。

 

アルコールも注意です!

 

アルコールを飲むと、私たちの血圧が安定しなくなります。

そのため、アルコールを飲んだ直後に半身浴ダイエットをすると

・動悸

・息切れ

・めまい

などを引き起こす恐れがあります。また最悪の場合、湯船の中で気を失う恐れもあるので、

アルコールを飲んだ直後に半身浴をするのはやめてください。

アルコールを飲む量にもよりますが、アルコールを飲んだら1時間後に半身浴をするようにしましょう。

そして、飲む量が多ければ多いほど、時間をあけるようにしてください。

 

 

半身浴の方法

 

お湯の温度→3840のぬるま湯が一番に良いと言われています。

 

必要な時間→20分以上浸かることが必要です。

血行促進がきちんと行われて、お湯の熱が上半身にあがってくるまでの時間が必要なのです。

汗をダラダラとかき始めた時間を目安してください。

 

しっかりと水分補給や休憩を取ることが大切です。

 

正しいやり方を理解して半身浴しましょうね♪

 

 


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